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A Prevenção da Osteoporose
Posso assegurar-lhe: você não desejará ter osteoporose. Tratei diversos pacientes que sofriam de casos graves. É uma doença debilitante e dolorosa. Eles parecem sofrer fraturas recorrentes da coluna e experimentam dores extremas por longos períodos. Como expliquei, a osteoporose não é simplesmente uma doença decorrente da falta de cálcio e estrógeno. Nossos corpos precisam de múltiplos nutrientes para a remodelação dos ossos e a produção de ossos saudáveis.
Também precisamos controlar nosso estresse oxidativo. Estudos recentes demonstram que pessoas com densidade óssea reduzida sofrem aumentos de estresse oxidativo. Portanto, você não só precisa tomar suplementos desses nutrientes importantes, tão necessários à produção dos ossos, como precisa de todos os antioxidantes e nutrientes de apoio para incrementar seu sistema de defesa antioxidante.
Incentivo todos os meus pacientes, tanto homens como mulheres, de preferência antes de atingirem os 40 anos de idade, a começarem a suplementação com tabletes minerais e antioxidantes de alta qualidade, além de quantidades adicionais de cálcio, magnésio, boro e silício. É fundamental que adultos consumam também uma dieta saudável e desenvolvam um modesto programa de exercícios. Exercícios resistidos, também chamados de levantamento de peso ou musculação, devem ser parte do programa, já que são um componente necessário para estimular o corpo a produzir material ósseo. Caminhar pode ajudar as pernas, mas faz muito pouco pelas costas e pelos quadris; exercícios resistidos com a parte superior do corpo, como levantar pesos com a cabeça, são fundamentais para quem estiver tentando proteger-se desta doença devastadora.
Mesmo quando minhas pacientes de menopausa descobrem ter indícios de rarefação dos ossos - a chamada osteopenia -, elas constatam ser possível aumentar sua densidade óssea com o mesmo programa. Evito prescrever drogas como o Fosomax, o Actonel, o Evista ou a Calcitonina nessa situação, caso minhas pacientes se disponham a fazer algumas mudanças no estilo de vida: tomar esses suplementos de alta qualidade, consumir uma dieta fortalecida e adotar um programa de exercícios de levantamento de peso.
Acompanho de perto essas pacientes repetindo anualmente seus exames de densitometria óssea, que avaliam a densidade de cálcio nos ossos. Se estiverem estáveis ou melhorando, mantenho o programa e continuo a acompanhá-Ias de perto. Se sofrerem maior rarefação dos ossos, prescrevo-lhes algumas dessas novas drogas.
O segredo de evitar tanto a artrite como a osteoporose é a nutrição celular. Apresentei aqui diversos nutrientes individuais para dar-lhe uma idéia do que a literatura médica vem nos dizendo sobre sua importância.
Como você viu, evitar essas condições potencialmente incapacitantes não é apenas uma questão de corrigir a deficiência de cálcio ou de estrógeno. Esse é apenas mais um campo em que os suplementos nutricionais atuam junto com seu corpo para manter a saúde que você possui ou recuperar a saúde que você perdeu.
A Prevenção da Osteoporose
Posso assegurar-lhe: você não desejará ter osteoporose. Tratei diversos pacientes que sofriam de casos graves. É uma doença debilitante e dolorosa. Eles parecem sofrer fraturas recorrentes da coluna e experimentam dores extremas por longos períodos. Como expliquei, a osteoporose não é simplesmente uma doença decorrente da falta de cálcio e estrógeno. Nossos corpos precisam de múltiplos nutrientes para a remodelação dos ossos e a produção de ossos saudáveis.
Também precisamos controlar nosso estresse oxidativo. Estudos recentes demonstram que pessoas com densidade óssea reduzida sofrem aumentos de estresse oxidativo. Portanto, você não só precisa tomar suplementos desses nutrientes importantes, tão necessários à produção dos ossos, como precisa de todos os antioxidantes e nutrientes de apoio para incrementar seu sistema de defesa antioxidante.
Incentivo todos os meus pacientes, tanto homens como mulheres, de preferência antes de atingirem os 40 anos de idade, a começarem a suplementação com tabletes minerais e antioxidantes de alta qualidade, além de quantidades adicionais de cálcio, magnésio, boro e silício. É fundamental que adultos consumam também uma dieta saudável e desenvolvam um modesto programa de exercícios. Exercícios resistidos, também chamados de levantamento de peso ou musculação, devem ser parte do programa, já que são um componente necessário para estimular o corpo a produzir material ósseo. Caminhar pode ajudar as pernas, mas faz muito pouco pelas costas e pelos quadris; exercícios resistidos com a parte superior do corpo, como levantar pesos com a cabeça, são fundamentais para quem estiver tentando proteger-se desta doença devastadora.
Mesmo quando minhas pacientes de menopausa descobrem ter indícios de rarefação dos ossos - a chamada osteopenia -, elas constatam ser possível aumentar sua densidade óssea com o mesmo programa. Evito prescrever drogas como o Fosomax, o Actonel, o Evista ou a Calcitonina nessa situação, caso minhas pacientes se disponham a fazer algumas mudanças no estilo de vida: tomar esses suplementos de alta qualidade, consumir uma dieta fortalecida e adotar um programa de exercícios de levantamento de peso.
Acompanho de perto essas pacientes repetindo anualmente seus exames de densitometria óssea, que avaliam a densidade de cálcio nos ossos. Se estiverem estáveis ou melhorando, mantenho o programa e continuo a acompanhá-Ias de perto. Se sofrerem maior rarefação dos ossos, prescrevo-lhes algumas dessas novas drogas.
O segredo de evitar tanto a artrite como a osteoporose é a nutrição celular. Apresentei aqui diversos nutrientes individuais para dar-lhe uma idéia do que a literatura médica vem nos dizendo sobre sua importância.
Como você viu, evitar essas condições potencialmente incapacitantes não é apenas uma questão de corrigir a deficiência de cálcio ou de estrógeno. Esse é apenas mais um campo em que os suplementos nutricionais atuam junto com seu corpo para manter a saúde que você possui ou recuperar a saúde que você perdeu.
