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Dicas de uma Dieta Antioxidante Para o seu dia a dia.

Dicas de uma Dieta Antioxidante Para o seu dia a dia.




Café da Manhã

Não mais que uma dupla fatia de pão integral de preferencia diet ou light; Uma de queijo cotlage; pequena porção de cereal desde que seja integral; uma chávena de chá verde com adoçante. Como na parte da manhã, após o repouso noturno o metabolismo está com toda sua força o Pão Integral ou tudo que é integral se torna mais eficiência para o fluxo intestinal devido às fibras. Outra vantagem dos integrais é a saciedade e a capacidade de reduzir o colesterol da glicose. Com o uso do trigo que estimula a circulação do couro cabeludo devido a vitamina E faz crescer os cabelos. Já o queijo é importante preferir os de menor caloria e gorduras. No caso do Cottage que ajuda na repor a flora do intestino absorvendo o cálcio – as vitaminas nele contido ajuda na pele, unhas e cabelos, evita o envelhecimento precoce e o chá verde ajuda muito a neutralizar os radicais devido seu efeito termogênico, além de rejuvenescer a pele é anti-imflamatório atingindo também ação necessária em celulites e aquelas gorduras localizadas.

Lanche antes do almoço

Vale-se de um suco de laranja ou abacaxi e ainda um chocolate meio amargo.

Almoço

Na carne prefira filé de salmão ou sardinha na grelha, brócolis e arroz integral na quantidade de duas colheres melhor se for arroz integral algumas rodelas de berinjela cozida ou assada e pode abusar nas folhas como alface por exemplo. Acrescente ao almoço tomate, cogumelos, milho, alho-poró, pepino, cebola e azeite.

Lanche da tarde

Pode ser com gelatina ou banana ou kiwi.
No jantar que não deve ser muito tarde prefira filé de frango na grelha, rabanetes, aipo, abobrinha e rúcula. Um pouquinho de cenoura e couve-flor.

Lanche antes de dormir

Tome um iogurte natural e também água de coco para ter uma noite leve e um sono muito bom. A água de coco hidrata a pele, combate o colesterol, tem efeito sobre a pressão arterial e não deixa o ventre preso além de ser um calmante natural.

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