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Noites mal dormidas fazem com que a pessoa coma mais e ainda causa alterações que aumentam as chances da pessoa engordar. Sempre ouvimos que o ideal é dormir 7-8 horas por noite, mas devemos considerar que cada pessoa tem um ritmo biológico individual, alguns ficam bem apenas quando dormem em torno de 10 a 12 horas.  O sono tem ciclos de quatro fases e cada ciclo demora por volta de 90 minutos. A privação do sono REM (Movimento rápido dos olhos, da sigla em inglês) que é a fase onde prevalecem os sonhos é a mais associada aos problemas de saúde, por exemplo, na apneia do sono.  Cientificamente, o recomendado é que durante o sono ocorra cinco ciclos das quatro fases (de 90 minutos), por isso o melhor é dormir 7-8 horas por noite.  Noites mal dormidas estimulam as pessoas a comer mais e ganhar peso. É necessário considerar que quanto menos horas dormimos mais tempo temos para comer e beber e, por outro lado, indivíduos que dormem muito pouco tem menor probabilidade d

Quem não gosta de ir ao mercado, poder ir na feira, ou num sacolão, comprar frutas e verduras fresquinha diretamente do produtor,  imagine comprar uma maçã por exemplo, não têm como não resistir, de um lado parece brilhosa e bem atraente, mais o que muitas pessoas, não fazem ideia e a quantidade de agrotóxico, que este alimentos podem conter, embora apresentam poucas quantidades destas substâncias, ao passar dos anos podem causar sérios problemas a saúde, como câncer e entre outras doenças. Quando um alimento e plantado, para que o produtor posa garantir uma boa safra, ou ter uma melhor coleita, e necessários alguns cuidados, desde do plantio, para que pragas e outros insetos, não danifique as plantações utilizam agrotóxicos,  para que as plantas possam crescer mais rápido. Segundo o jornal científico da Faculdade Americana de Alergia Asma e Imunologia , um composto químico chamado diclorofenol , frequentemente utilizado em agrotóxicos e para clorar a água, pode estar associa

Apenas melhorar a dieta não basta. Procure incluir a atividade física na sua rotina diária, recomendam os especialistas. Antes, porém, consulte seu médico. ''É mais benéficio  para a saúde cardiovascular praticar exercícios quase todos os dias'', adianta Fletcher, que também é porta-voz da Associação Americana do coração. '' E o quanto antes se começar, melhor.'' O Ideal é estimular esse bom hábito nas crianças para garantir que continue pela vida afora. ''Qualquer tipo de ginástica já traz benefícios, porém o mínimo recomendável para a maioria das pessoas é mexer o corpo de quatro a seis vezes por semana, durante 30 minutos'', continua Fletcer. ''Algumas pessoas podem tirar melhor proveito de exercícios mais frequentes e rigorosos seis vezes por semana, alternando levantamento de pasos leves dois dias por semana, mas sempre sob a supervisão de um médico e de um instrutor.'' Praticar uma atividade física com regular

Um hambúrguer apetitoso acompanhado de batata frita, um salgadinho de festa daqueles irresistíveis ou até mesmo a praticidade de um bife na frigideira pode se tornar um fator de risco à sua saúde ao longo dos anos. O excesso de fritura na alimentação aumenta a chance do surgimento de doenças cardiovasculares, pois quando o óleo é submetido a altas temperaturas, transforma-se em uma gordura maléfica para a saúde, entupindo as artérias e causando sérios danos. De acordo com a médica ginecologista e obstetra com prática em oxidologia Anna Bordini, para garantir a longevidade e qualidade de vida é necessário evitar ao máximo consumir frituras. O ideal é evitar ao máximo esses alimentos que necessitam da fritura em seu modo de preparo, pois o consumo da mesma pode causar diversos problemas relacionados à saúde. Dê preferência aos alimentos assados, grelhados e preparados no vapor, recomenda a médica. Os principais problemas relacionados c

    Por que essa substância tem tanto poder? É um tipo de proteína – aliás, 30% da proteína do nosso corpo é colágeno – que tem como funções principais formar as fibras que dão sustentação à pele. O colágeno é naturalmente produzido pelo nosso organismo, mas estudos mostram que, a partir dos 30 anos, o corpo sofre uma perda anual dessa proteína em torno de 1%. “Dos 50 anos em diante, a queda aumenta drasticamente”, diz Jocelém Salgado, pesquisadora e professora de nutrição humana da Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz da Universidade de São Paulo (Esalq/USP). A produção passa a ser de apenas 35%, em média (socorro!).   Por isso, alguns nutricionistas, dermatologistas e médicos ortomoleculares consideram o consumo do suplemento importante a partir dos 30 anos e essencial depois dos 50. Extraído do osso e da cartilagem do boi, o colágeno passa pelo processo de hidrólise (quebra das moléculas de proteína) para ser absorvido facilmente pelo organismo.

Desenvolvido a partir da Camellia sinensis, o chá branco é rico em substâncias antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres, apresentando grande poder no combate ao envelhecimento precoce das células, ajuda a controlar a pressão arterial, fortalecendo e aumentando a capacidade dos vasos sangüíneos. Além disso, estudos indicam que o consumo do chá branco auxilia na diminuição das taxas de LCL - o colesterol ruim. O chá branco contém manganês, potássio, ácido fólico e as vitaminas C, K, B1 e B2, acelera o metabolismo, estimulando a queima de gorduras, além de atuar como um ótimo diurético. Beneficios do Chá Branco Instantaneo Sanavita - Auxilia no emagrecimento - Diurético - Enriquecido com vitaminas C, K, B1 e B2 - Reduz as taxas de colesterol - Adoçado com sucralose - Não contém glúten Entre outras propriedades contidas em sua formulação... Ingredientes do Chá Branco Instantaneo Sanavita Modo de Usar do Chá Branco Instantaneo Sanavita Adicione 10g (01 c

É realidade de que não há um fator isolado para o ganho de massa muscular. Erra quem pensa da seguinte forma: “Preciso achar um suplemento que me faça atingir meu objetivo” ou “Preciso urgente procurar um treino novo na Internet, pois o meu não dá mais resultado” ou pior ainda: “O jeito vai ser usar anabolizantes.”. Esse tipo de pensamento é o que leva a frustação de milhares de pessoas no mundo fitness, afinal, elas pensam que um fator isolado irá mudar seus corpos milagrosamente. Quem acompanha meu trabalho sabe que essa missão não é tão fácil assim. Canso de explicar aos leitores e clientes de que não há milagre, nem suplemento milagroso, nem treino, nem dieta de forma isolada que irá mudar seu corpo drasticamente. O que irá fazer você atingir seus objetivos é o conjunto: treino correto e pesado + dieta e suplementação adequada e descanso. Ao adotar essas mudanças em sua vida e rotina, os resultados começam a aparecer. Então esqueça os suplementos que prometem d

Se você tiver decidido a perder os quilos extras, então você certamente sabe que a única maneira de fazer isso é através da combinação de exercícios com uma dieta saudável, equilibrada e nutritiva. No entanto, existem alguns tipos de bebidas que irá acelerar a queima de gordura e ajudam a perder peso mais rápido do que você normalmente faria, e aqui você vai encontrar 5 dos mais eficientes:   1. Detox Sucos Sucos de desintoxicação são, certamente, os seus aliados mais confiáveis ​​em sua batalha contra os quilos extras - você pode facilmente fazê-los em sua cozinha, ou totalmente fora de frutas ou vegetais ou pela combinação desses dois. As frutas cítricas são conhecidos por terem uma poderosa capacidade de desintoxicação, por isso, se você está à procura de alimentos para ajudar a limpar todas as toxinas que se reuniram dentro de você ao longo dos meses, então você certamente deve incluí-los em seu suco de desintoxicação. Alimentos raiz rica em fibras, tais como gengib

As respostas mais comuns ao estresse estão listados abaixo. Pense sobre como o estresse afeta você.  Dores e dores:   Dor de cabeça, Dor nas costas, Dor no pescoço , Dor de estômago,  Músculos , Mandíbula apertada.   Nível de energia e sono:   Sentindo-se cansado, sem uma boa razão. Dificuldade para dormir.  Sentimentos:   Ansiedade , Raiva , Depressão , Desamparo, Fora de Controle, Tenso. Outros sinais emocionais :  Facilmente irritado, Impaciente , Esquecido. Alguns sinais físicos do stress podem ser causadas por sua doença ou por medicamentos que toma. Se você não tem certeza do que está causando seus sintomas físicos, pergunte ao seu médico se o estresse pode ser a causa.  Como você responde?  Quando você está sob estresse, que qualquer um destes comportamentos se aplicam a você?  Eu como para se acalmar.  Eu falo e comer muito rápido.  Eu bebo álcool nem fumar para se acalmar.  Corro ao redor, mas não fazer muita coisa. Eu trabalho muito.  Eu atrasar fazendo a

''Não tenho tempo'' , Para nós, o tempo tem velocidades diferentes. Em certas situações, como em uma fila, o tempo se arrasta, já em outras situações, caso do último dias de férias, ele voa... Por isso, quero que você faça um esforço para dedicar alguns minutos do seu dia para fazer atividade física. Examine sua vida com sinceridade. Será que não dá para reservar algum tempo para uma caminhada? Esse é o primeiro passo para você começar a se mexer. Você descobrirá que esse momento lhe ajuda a relaxar e sentirá vontade de repetir -aí está o início do seu programa de atividades físicas. '' Quando me exercito, meus músculos ficam doloridos e não tenho fôlego'' , Se estiver fora de forma, é importante que faça um bom alongamento antes de caminhar. Aquela frase ''sem dor não há ganho'', é perigosa e já saiu fora de moda. A caminhada deverá acontecer numa  frequência cardíaca ideal para seu organismo ser capaz de queimar as gorduras em exc

Quem estava habituado com um mês de janeiro com muita chuva, estranhou o tempo seco das últimas semanas. Sem chuvas e com calor intenso, o verão santista ficou diferente. E fevereiro deve seguir esse caminho de muito calor e pouca chuva. A umidade e as tempestades deverão retornar apenas na próxima quinzena ou em março. Mas, o tempo atípico no verão favorece a incidência de problemas de saúde, coriza e febre por tempo limitado e complicações como crises de chiado, pneumonias e, em situações extremas, insuficiência respiratória com necessidade de internação hospitalar. Algumas medidas simples podem minimizar os problemas. ''Para aliviar os sintomas é necessário beber bastante líquido, lavar o nariz e os olhos com soro fisiológico, evitar exercícios físicos ao ar livre, principalmente entre 10h e 17h nos dias com baixa umidade do ar e evitar lugares fechados e de grande aglomeração", recomenda o pneumologista do Ambulatório Médico de Especialidades (AME) "Dr.