''Não tenho tempo'' , Para nós, o tempo tem velocidades diferentes. Em certas situações, como em uma fila, o tempo se arrasta, já em outras situações, caso do último dias de férias, ele voa... Por isso, quero que você faça um esforço para dedicar alguns minutos do seu dia para fazer atividade física. Examine sua vida com sinceridade. Será que não dá para reservar algum tempo para uma caminhada? Esse é o primeiro passo para você começar a se mexer. Você descobrirá que esse momento lhe ajuda a relaxar e sentirá vontade de repetir -aí está o início do seu programa de atividades físicas. '' Quando me exercito, meus músculos ficam doloridos e não tenho fôlego'' , Se estiver fora de forma, é importante que faça um bom alongamento antes de caminhar. Aquela frase ''sem dor não há ganho'', é perigosa e já saiu fora de moda. A caminhada deverá acontecer numa frequência cardíaca ideal para seu organismo ser capaz de queimar as gorduras em exc