Pular para o conteúdo principal

Mexer o Corpo é Fundamental


Apenas melhorar a dieta não basta. Procure incluir a atividade física na sua rotina diária, recomendam os especialistas. Antes, porém, consulte seu médico. ''É mais benéficio  para a saúde cardiovascular praticar exercícios quase todos os dias'', adianta Fletcher, que também é porta-voz da Associação Americana do coração. '' E o quanto antes se começar, melhor.''

O Ideal é estimular esse bom hábito nas crianças para garantir que continue pela vida afora. ''Qualquer tipo de ginástica já traz benefícios, porém o mínimo recomendável para a maioria das pessoas é mexer o corpo de quatro a seis vezes por semana, durante 30 minutos'', continua Fletcer. ''Algumas pessoas podem tirar melhor proveito de exercícios mais frequentes e rigorosos seis vezes por semana, alternando levantamento de pasos leves dois dias por semana, mas sempre sob a supervisão de um médico e de um instrutor.''

Praticar uma atividade física com regularidade garante uma vida saudável. Escolha a que lhe dá mais prazer. Asssim, fica mais fácil manter o hábito.








Postagens mais visitadas deste blog

Atividade Física E Qualidade De Vida!

Atividade Física E Qualidade De Vida! Atividade física é definida como "qualquer movimento corporal? que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso.Modernamente, o termo refere-se em especial aos exercícios executados com o fim de manter a saúde física, mental e espiritual; em outras palavras a "boa forma física e mental".Toda e qualquer atividade deve ser controlada por profissionais da área de Educação Física, que está associada diretamente a melhorias da saúde e condições físicas dos praticantes.Podemos considerar uma inatividade física aquela associada a dietas inadequadas, ao tabagismo, ao uso do àlcool e outras drogas são determinantes na ocorrência e progressão de doenças crônicas que trazem vários prejuízos ao ser humano, como, por exemplo, redução na qualidade de vida e morte prematura nas sociedades contemporâneas, principalmente nos países industrializados. Por que a preocupação com o sedentarismo? Na grande maioria dos países em desenvo...
Leia mais

Sementes de Linhaça- Benefícios para a Saúde

Sementes de Linhaça- Benefícios para a Saúde As sementes de linhaça são ricas em ácido alfa linolênico ou ALA, uma gordura ômega-3,  que é um precursor dos óleos de peixe - o ácido eicosapentaenóico ou EPA. O óleo de linhaça tem as gorduras todas concentradas pelo que fornece uma quantidade mais concentrada de ALA do que as sementes; no entanto,  perde as restantes propriedades dos nutrientes absorvidos  directamente pelas sementes. O ácido ALA, para além dos seus próprios efeitos benéficos, permite ainda ao organismo convertê-lo em ácido EPA, retirando deste os seus benefícios específicos; no entanto para que se faça esta conversão, é necessária a presença no organismo do enzima delta 6, que não existe em todos os organismos por igual, ou não é igualmente activa em todos; com efeito as funções deste enzima não existem nas pessoas que têm diabetes, ou excesso de gorduras ou de álcool, no organismo, por isso as sementes de linhaça são também utilizad...
Leia mais

Chá para Eliminar Gordura e Perder Peso Rápido

Chá para Eliminar Gordura e Perder Peso Rápido A infusão de cominhos, tamarindo e hortelã pode reduzir a gordura abdominal. Se você quiser complementar sua dieta com uma infusão que vai ajudar a reduzir a gordura abdominal acho que podemos te ajudar. Neste artigo, você vai encontrar a receita de chá de cominho, tamarindo e hortelã, que ajuda a eliminar gordura e perder peso rapidamente. Certas ervas, como cominho, tamarindo e hortelã tem propriedades de queimar gordura e perder peso rapidamente. Se você combinar estas plantas podem obter uma infusão reduz a gordura abdominal rapidamente. Receita de chá para eliminar a gordura e perder peso rápido: Ingredientes 5 litros de água. ½ xícara de folhas de hortelã fresca. 400 gr. sementes de cominho. 30 gr. de tamarindo fresco. 8 limões cortados em quartos. 1 colher de sopa de pimenta preta. ½ colher de chá de sal marinho não refinado. Preparação Coloque a hortelã, sementes de cominho, tamarindo e limão na água. ...
Leia mais