Qualidade de vida o seu informativo sobre saúde e Bem-estar!

Exercícios Leves Para ajudar a Emagrecer! você estiver fazendo uma dieta para emagrecer você provavelmente está fazendo uma rotina de exercícios para perder os quilos difíceis, como um complemento. Se não, anime-se, não pare e comece já! Quando estamos no peso total, a dieta para perder peso, em primeiro lugar, escer mais rápido, isso é porque há um aumento maior perda de líquidos e, em seguida vem o que é chamado de “plateau”, ou seja, um período que os custos começam a diminuir peso, e sentir que estamos estagnados. Esta é a hora de começar a exercer a perder peso. Idealmente, começar a andar e ir em uma base diária aumentou progressivamente ao longo do tempo, para aumentar a nossa resistência e queimar a gordura com mais facilidade. Mas o que fazer com os quilos extras que foram apresentados no abdômen ou as pernas, estes são os mais difíceis de sair, porque eles estão localizados. Para fazer isso, nada melhor do que começar com uma rotina de exercícios localizados, como...

Os Benefícios da castanha Para a Saúde e como devemos Consumir! A Bertholletia excelsa , popularmente conhecida como castanha-do-brasil , castanha-do-pará , castanha-do-acre , tocari e tururi é uma árvore de grande porte, muito abundante no norte do Brasil e na Bolívia, cujo fruto (ouriço) contém a castanha, que é sua semente  É uma árvore da família  botânica Lecythidaceae, nativa da Floresta Amazônica. "Castanha" vem do grego kástanon , através do latim castanea . "Tocari" vem do caraíba . "Tururi" vem do termo tupi turu'ri. Apesar do seu nome em inglês, Brazil nut , o seu maior exportador não é o Brasil e sim a Bolívia, onde são chamadas de almendras . Isto se deve à drástica diminuição da espécie no Brasil, devida ao desmatamento. O nome em português se refere ao Pará, cuja extensão no período colonial incluía toda a Amazônia brasileira. Os acreanos - por serem os maiores produtores nacionais de castanha - referem-se a elas como "c...

Saiba quais os vitaminas e minerais que  ajuda a prevenir a Ansiedade! O Que É Ansiedade! Ansiedade é uma doença comum dos nossos tempos. Embora nem sempre se manifeste da mesma forma nas pessoas, uma das maneiras mais comuns de se manifestar é através dos alimentos, come-se muito por estar ancioso e não por ter fome. Para controlar ou eliminar a ansiedade algumas vitaminas e minerais podem ajudar a tratar e reduzí-la naturalmente. Embora existam muitos fatores que causam ansiedade . Existe um estudo cientifico que aborda o efeito potencialmente benéfico, fazendo o uso de multivitaminas e minerais naturais para tratar a ansiedade . Quais São as Vitaminas e minerais para eliminar a ansiedade! Vitamina C : Quando uma pessoa está sob estresse emocional, mais adrenalina é segregada e, portanto, consomir grandes quantidades de vitamina C. Vitamina B12 : Em casos de ansiedade, as reservas de vitamina B se esgotam rapidamente, o que favorece o aparecimento de depr...

Saiba quais são os alimentos importantes que podem auxiliar na redução de peso!   Cereais, frutas e folhas frescas, suplementos e ervas secas Cereais, frutas e folhas frescas, suplementos e ervas secas A nutricionista Lucyanna Kalluf explica que essa turma é importante na recuperação do seu organismo (e das medidas da cintura) depois de um dia de exageros à mesa Arroz integral Contém fitoquímicos (orizanol e fitoesteróis) que tem o poder reduzir a absorção da gordura pelo organismo. Também é rico em fibras, que fazem a faxina do intestino. Farelo de aveia Tem betaglucanas, substâncias que estimulam o organismo a absorver menos a gordura vinda dos alimentos. Suas fibras melhoram o trânsito intestinal, contribuindo para limpar o intestino, além de prolongar a sensação de saciedade. Alface Carrega substâncias (clorofila + flavonoides) que, combinadas, contribuem para diminuir o excesso de líquido, o que faz desinchar. Couve Entre vários nutrientes import...

Dicas de uma Dieta Antioxidante Para o seu dia a dia. Café da Manhã Não mais que uma dupla fatia de pão integral de preferencia diet ou light; Uma de queijo cotlage; pequena porção de cereal desde que seja integral; uma chávena de chá verde com adoçante. Como na parte da manhã, após o repouso noturno o metabolismo está com toda sua força o Pão Integral ou tudo que é integral se torna mais eficiência para o fluxo intestinal devido às fibras. Outra vantagem dos integrais é a saciedade e a capacidade de reduzir o colesterol da glicose. Com o uso do trigo que estimula a circulação do couro cabeludo devido a vitamina E faz crescer os cabelos. Já o queijo é importante preferir os de menor caloria e gorduras. No caso do Cottage que ajuda na repor a flora do intestino absorvendo o cálcio – as vitaminas nele contido ajuda na pele, unhas e cabelos, evita o envelhecimento precoce e o chá verde ajuda muito a neutralizar os radicais devido seu efeito termogênico, além de rejuvenescer a pe...

Os benefícios da manga para saúde!    A manga é o fruto da mangueira ( Mangifera indica L.), árvore frutífera da família Anacardiaceae, nativa do sul e do sudeste asiáticos desde o leste da Índia até as Filipinas, e introduzida com sucesso no Brasil, em Angola, em Moçambique e em outros países tropicais. O nome da fruta vem da palavra malayalam manga e foi popularizada na Europa pelos portugueses, que conheceram a fruta em Kerala (que conseguiram pelas trocas de temperos). A manga é a fruta nacional da India, Filipinas e Paquistão. São encontradas menções a ela em canções do século IV em poemas escritos em sânscrito, por poetas como Kalidasa. Se acredita ter sido provada por Alexandre, o Grande (século 3 aC) e o peregrino chinês Hieun Tsang (7 º século dC). Mais tarde, no século 16, o imperador mogol, Akbar plantou 100.000 árvores de manga em Darbhanga, Bihar em um lugar agora conhecido como Lakhi Bagh . A manga é uma das frutas mais consumidas no mundo ...

Como Perder 5 Kg Em Uma Semana Dicas de como emagrecer 5 quilos em uma semana. Você acha possível perder 5 quilos em uma semana? Para responder a esta questão, devemos saber exatamente qual o seu peso atual, se você está acima do peso, qual seu nível de atividade física, que tipo de dieta restritiva está dispostos a fazer, se você tem retenção de líquido, entre muitas outras coisas. Ainda assim, será possível perder 5 kg em uma semana, embora dificilmente você conseguirá retirar todo o sobrepeso em apenas sete dias. Essas dietas milagrosas frequentemente prometem a lua e as estrelas quando o assunto é perder peso. No entanto, até que ponto essa dieta é verdade e quanto não é? Primeiro, é necessário diferenciar entre a perder 5 kg de peso e emagrecer 5 quilos, sem contar o tempo que você emprega para isso. Se você está acima do peso é importante lembrar que, você deve começar com dois dias de dieta de desintoxicação, assim você consegue eliminar cerca de 2 quilos de uma só vez...

Salada Light de Laranja e Legumes Uma receita light que combina frutas e vegetais. Saladas também podem ser agridoces, sem arriscar nada extremo, nem muito nem pouco. Esta receita é delicada, rica em sabores, texturas e todos os tipos de profundidades. Uma salada de laranja e abacate e outros legumes, com um molho espetacular. Saladas não precisam necessariamente ser só de fruta ou vegetais. Você pode tranquilamente misturar as frutas aos vegetal. Não há razão para não incentivar esses tipos de misturas, que mais de uma vez acabam indo muito bem. Basta reunir os ingredientes que podem ir bem uns com os outros e combiná-los sem medo. Entre as saladas agridoces que você pode tentar, certamente esta atenda às suas expectativas. É uma mistura de abacate e laranja, entre outras coisas, que acompanhará perfeitamente um pedaço de peito de frango. Ou comer sozinho, porque não. Por isso não deixe de experimentá-la, você vai ter sem dúvida uma agradável surpresa. Ingredientes: Um ...

Exercícios Para Emagrecer e Perda de Peso Exercícios para emagrecer poder ser a chave para o controle de peso bem equilibrado pois, nosso peso é dado pelo consumo de energia (alimentação) e a quantidade de energia que nosso corpo queima (atividades físicas). Para emagrecer , você tem que queimar mais calorias do que você consome. Exercício e perda de peso O exercício físico é uma forma essencial para fazer isso. Quando você se exercita regularmente, fortalece os músculos. As células musculares queimam mais calorias do que as células de gordura ao longo do dia, mesmo enquanto está em repouso. Isso ajuda a aumentar o metabolismo.  A quantidade de exercício necessário para fazer a diferença no seu peso, depende de quanto você come e qual é a atividade que está fazendo. A médias adulto teria que andar mais de 48 km (30 milhas) a queimar 3.500 calorias, o equivalente a um quilo de gordura, embora isso possa parecer muito, você não tem que andar a 48 milhas de uma vez. Ande ...

Sementes de Linhaça- Benefícios para a Saúde As sementes de linhaça são ricas em ácido alfa linolênico ou ALA, uma gordura ômega-3,  que é um precursor dos óleos de peixe - o ácido eicosapentaenóico ou EPA. O óleo de linhaça tem as gorduras todas concentradas pelo que fornece uma quantidade mais concentrada de ALA do que as sementes; no entanto,  perde as restantes propriedades dos nutrientes absorvidos  directamente pelas sementes. O ácido ALA, para além dos seus próprios efeitos benéficos, permite ainda ao organismo convertê-lo em ácido EPA, retirando deste os seus benefícios específicos; no entanto para que se faça esta conversão, é necessária a presença no organismo do enzima delta 6, que não existe em todos os organismos por igual, ou não é igualmente activa em todos; com efeito as funções deste enzima não existem nas pessoas que têm diabetes, ou excesso de gorduras ou de álcool, no organismo, por isso as sementes de linhaça são também utilizad...

Sementes de Abóbora- Benefícios para a Saúde As sementes de abóbora podem ser benéficas para a saúde da próstata. A hipertrofia prostática benigna, ou HPB, é uma doença que nos Estados Unidos afecta normalmente os homens com idades a partir dos 50 anos. A HPB envolve o alargamento da próstata. Um dos factores que contribuem para a HPB é a hiperestimulação das células da próstata pela testosterona e pelo seu metabólito, a DHT (dihidrotestosterona). Os componentes do óleo das sementes de abóbora parecem conseguir interromper esta multiplicação celular da próstata desencadeada pela testosterona e pela DHT, embora o mecanismo específico para esse efeito seja ainda um assunto em discussão. Igualmente em discussão é a relação entre os extractos do óleo de semente de abóbora (que podem ser adquiridos na forma de um suplemento alimentar) e as próprias sementes. Os componentes benéficos para a próstata existentes nos extractos de óleo são indubitavelmente encontrados na...

Sementes de Girassol- Benefícios para a Saúde Continua á procura de alimentos saudáveis? As sementes de girassol  além de ajudar a controlar a sua fome, ainda lhe fornece uma boa dose de vitamina E, magnésio e selênio Vitamina E - Benefícios a nível cardiovascular. As sementes de girassol são uma excelente fonte de vitamina E que é um poderoso antioxidante.A vitamina E viaja por todo o corpo neutralizando os radicais livres,  protegendo o organismo contra as gorduras “más”, promovendo a desintoxicação celular, e ajudando a baixar os níveis de colesterol. A vitamina E tem um alto poder anti-inflamatório pelo que é também uma importante ajuda no controle da asma, da osteoartrite e da artrite reumatóide. A vitamina E tem também demonstrado ser de grande ajuda na redução do risco de cancro do cólon, na diminuição das crises dos chamados “calores” da menopausa, tanto em intensidade como na frequência com que essas crises aparecem e é ainda um óptimo prevent...

Chá para Eliminar Gordura e Perder Peso Rápido A infusão de cominhos, tamarindo e hortelã pode reduzir a gordura abdominal. Se você quiser complementar sua dieta com uma infusão que vai ajudar a reduzir a gordura abdominal acho que podemos te ajudar. Neste artigo, você vai encontrar a receita de chá de cominho, tamarindo e hortelã, que ajuda a eliminar gordura e perder peso rapidamente. Certas ervas, como cominho, tamarindo e hortelã tem propriedades de queimar gordura e perder peso rapidamente. Se você combinar estas plantas podem obter uma infusão reduz a gordura abdominal rapidamente. Receita de chá para eliminar a gordura e perder peso rápido: Ingredientes 5 litros de água. ½ xícara de folhas de hortelã fresca. 400 gr. sementes de cominho. 30 gr. de tamarindo fresco. 8 limões cortados em quartos. 1 colher de sopa de pimenta preta. ½ colher de chá de sal marinho não refinado. Preparação Coloque a hortelã, sementes de cominho, tamarindo e limão na água. ...

Os Benefícios da Batata para a Saúde   Deliciosa, mas pouco nutritiva. Por muito tempo esse tubérculo foi visto assim. Quanto engano! Estudos recentes vêm mostrando que ele esconde um monte de atributos. A Batata ajuda a reduzir a tensão arterial Cientistas britânicos do Instituto de Investigação Alimentar identificaram compostos chamados kukoamines nas batatas que ajudam na redução da pressão arterial.  A Batata previne a prisão de ventre Tanto a fibra solúvel e como a insolúvel nas batatas, aumenta o volume das fezes, assim, ajuda a prevenir a prisão de ventre, diminui a absorção de colesterol. Além disso, o teor de fibra rica também ajuda a proteger contra o câncer de cólon.   A Batata mantém os níveis de Açúcar O conteúdo de fibras ajuda a retardar a absorção de amido no intestino e, assim, manter os níveis de açúcar no sangue dentro da normalidade.   A Batata promove a saúde alimentar Com uma alta concentração de vitamina B6, uma xíc...

Frutas para Dieta Alcalina para Emagrecer Frutas para perder peso e combater a azia corporal. A dieta alcalina tem se tornado cada vez mais popular e isso é sempre uma coisa boa, porque além de ajudar a perder peso, também melhora sua saúde de um modo geral. As frutas, é claro, são uma das partes mais importante do regime. A dieta alcalina é uma dieta que tenta alcançar não só perder peso, mas também sustentar que a perda de peso ao longo do tempo. Por isso, é interessante saber quais as principais frutas que auxiliam na dieta para adquirir essas propriedades. A dieta alcalina é muito indicada para a perda de peso, mas acima de tudo é extremamente saudável, pois tem a intenção de regular o pH do corpo, ou seja, o equilíbrio entre os ácido e elementos alcalinos do corpo. O excesso de acidez no corpo de produtos alimentares refinados, embalados é inadequado para a saúde, pois pode resultar não apenas em excesso de peso, mas também em várias doenças. Claro que, os frutos podem...

Como Evitar a Retenção de Líquidos nos Tornozelos Um problema comum no sobrepeso. A retenção de líquidos é um dos problemas mais comuns em pessoas com obesidade. Por exemplo, é muito comum que a zona dos tornozelos e pés sejam afetadas por este problema, pois esse inchaço é normal da área. Mas existem medidas capazes de combater este problema. Com o calor de verão é comum observar que o peso das pernas aumenta devido ao aumento da retenção de líquido. Isto pode ser refletido em áreas como os tornozelos, que incham com facilidade, especialmente em mulheres com tendência a acumular gordura em torno dos quadris e coxas. Este efeito está diretamente relacionado com a circulação de retorno dos membros inferiores (pés e pernas), o que aumenta a retenção de líquidos, por isso vamos dar uma olhada em algumas dicas que irão nos ajudar a melhorar a nossa circulação e, assim, diminuir essa retenção de líquido que se acumula nos tornozelos, deixando-os inchados. Dicas para evitar inch...