Pular para o conteúdo principal

Os Ingredientes de um Estilo de Vida Saudável

Saúde Em Destaque matéria



Os Ingredientes de um Estilo de Vida Saudável

Exercícios

 
Esquecemos que o "hospedeiro", nosso corpo, é uma de nossas maiores defesas contra o adoecimento. Creio que o dr. Kenneth Cooper seja um dos principais médicos na área da medicina preventiva. Ele cunhou o termo aeróbica e deu início à febre dos exercícios no início dos anos 70. Hoje, todos assumimos como verdade sagrada o que teve de ser medicamente provado há apenas três décadas. Lembro-me de médicos discutindo em reuniões na época sobre se era correto incentivar os pacientes a fazer exercícios. O dr. Cooper perseverou e continuou a divulgar os benefícios que os exercícios podiam trazer à saúde dos pacientes. No final dos anos 70, a maioria dos médicos

passou a concordar com ele e a recomendar um programa modesto de exercícios.
Um cirurgião-geral dos Estados Unidos publicou uma declaração no início da década de 1980 listando os principais benefícios à saúde resultantes de um programa modesto de exercícios. Os benefícios mais destacados eram:

. perda de peso;

. baixa pressão sangüínea;

. ossos mais fortes e menor risco de osteoporose;

. níveis elevados do colesterol "benigno" HDL;

. níveis reduzidos do colesterol "maligno" LDL;

. níveis reduzidos de triglicérides (gorduras);

. aumento da força e da coordenação, e conseqüente redução no risco de quedas;

. maior sensibilidade à insulina;

. melhora do sistema imunológico; e

. aumento geral na sensação de bem-estar.

Uma mera olhada nessa lista de benefícios à saúde é persuasiva: qualquer pessoa que decidir desenvolver um programa de exercícios modestos estará tomando uma decisão importante para evitar o desenvolvimento de diversas doenças.

Postagens mais visitadas deste blog

Chá para Eliminar Gordura e Perder Peso Rápido

Chá para Eliminar Gordura e Perder Peso Rápido A infusão de cominhos, tamarindo e hortelã pode reduzir a gordura abdominal. Se você quiser complementar sua dieta com uma infusão que vai ajudar a reduzir a gordura abdominal acho que podemos te ajudar. Neste artigo, você vai encontrar a receita de chá de cominho, tamarindo e hortelã, que ajuda a eliminar gordura e perder peso rapidamente. Certas ervas, como cominho, tamarindo e hortelã tem propriedades de queimar gordura e perder peso rapidamente. Se você combinar estas plantas podem obter uma infusão reduz a gordura abdominal rapidamente. Receita de chá para eliminar a gordura e perder peso rápido: Ingredientes 5 litros de água. ½ xícara de folhas de hortelã fresca. 400 gr. sementes de cominho. 30 gr. de tamarindo fresco. 8 limões cortados em quartos. 1 colher de sopa de pimenta preta. ½ colher de chá de sal marinho não refinado. Preparação Coloque a hortelã, sementes de cominho, tamarindo e limão na água. ...
Leia mais

Como o Estresse afeta Você

As respostas mais comuns ao estresse estão listados abaixo. Pense sobre como o estresse afeta você.  Dores e dores:   Dor de cabeça, Dor nas costas, Dor no pescoço , Dor de estômago,  Músculos , Mandíbula apertada.   Nível de energia e sono:   Sentindo-se cansado, sem uma boa razão. Dificuldade para dormir.  Sentimentos:   Ansiedade , Raiva , Depressão , Desamparo, Fora de Controle, Tenso. Outros sinais emocionais :  Facilmente irritado, Impaciente , Esquecido. Alguns sinais físicos do stress podem ser causadas por sua doença ou por medicamentos que toma. Se você não tem certeza do que está causando seus sintomas físicos, pergunte ao seu médico se o estresse pode ser a causa.  Como você responde?  Quando você está sob estresse, que qualquer um destes comportamentos se aplicam a você?  Eu como para se acalmar.  Eu falo e comer muito rápido.  Eu bebo álcool nem fumar para se acalmar.  Corro ao redor,...
Leia mais

Os benefícios da manga para saúde!

Os benefícios da manga para saúde!    A manga é o fruto da mangueira ( Mangifera indica L.), árvore frutífera da família Anacardiaceae, nativa do sul e do sudeste asiáticos desde o leste da Índia até as Filipinas, e introduzida com sucesso no Brasil, em Angola, em Moçambique e em outros países tropicais. O nome da fruta vem da palavra malayalam manga e foi popularizada na Europa pelos portugueses, que conheceram a fruta em Kerala (que conseguiram pelas trocas de temperos). A manga é a fruta nacional da India, Filipinas e Paquistão. São encontradas menções a ela em canções do século IV em poemas escritos em sânscrito, por poetas como Kalidasa. Se acredita ter sido provada por Alexandre, o Grande (século 3 aC) e o peregrino chinês Hieun Tsang (7 º século dC). Mais tarde, no século 16, o imperador mogol, Akbar plantou 100.000 árvores de manga em Darbhanga, Bihar em um lugar agora conhecido como Lakhi Bagh . A manga é uma das frutas mais consumidas no mundo ...
Leia mais