Qualidade de vida o seu informativo sobre saúde e Bem-estar!

''Não tenho tempo'' , Para nós, o tempo tem velocidades diferentes. Em certas situações, como em uma fila, o tempo se arrasta, já em outras situações, caso do último dias de férias, ele voa... Por isso, quero que você faça um esforço para dedicar alguns minutos do seu dia para fazer atividade física. Examine sua vida com sinceridade. Será que não dá para reservar algum tempo para uma caminhada? Esse é o primeiro passo para você começar a se mexer. Você descobrirá que esse momento lhe ajuda a relaxar e sentirá vontade de repetir -aí está o início do seu programa de atividades físicas. '' Quando me exercito, meus músculos ficam doloridos e não tenho fôlego'' , Se estiver fora de forma, é importante que faça um bom alongamento antes de caminhar. Aquela frase ''sem dor não há ganho'', é perigosa e já saiu fora de moda. A caminhada deverá acontecer numa  frequência cardíaca ideal para seu organismo ser capaz de queimar as gorduras em exc...

Quem estava habituado com um mês de janeiro com muita chuva, estranhou o tempo seco das últimas semanas. Sem chuvas e com calor intenso, o verão santista ficou diferente. E fevereiro deve seguir esse caminho de muito calor e pouca chuva. A umidade e as tempestades deverão retornar apenas na próxima quinzena ou em março. Mas, o tempo atípico no verão favorece a incidência de problemas de saúde, coriza e febre por tempo limitado e complicações como crises de chiado, pneumonias e, em situações extremas, insuficiência respiratória com necessidade de internação hospitalar. Algumas medidas simples podem minimizar os problemas. ''Para aliviar os sintomas é necessário beber bastante líquido, lavar o nariz e os olhos com soro fisiológico, evitar exercícios físicos ao ar livre, principalmente entre 10h e 17h nos dias com baixa umidade do ar e evitar lugares fechados e de grande aglomeração", recomenda o pneumologista do Ambulatório Médico de Especialidades (AME) "Dr. ...

Pesquisas comprovam que as pessoas que conseguem manter o peso depois de emagrecer  adotam algumas estratégias para se manter-se em forma. Elas controlam o consumo de alimentos ( em torno de 1.800 calorias diárias); evitam alimentos muitos gordurosos e caminham cerca de 1 hora por dia-ou ainda, compensam a ingestão calórica com outras atividades físicas. Essas pessoas conseguem manter o novo peso porque construíram hábitos e rotinas saudáveis. Segundo elas, manter a nova rotina demanda menos esforço do que  no início do processo. Em inúmeros casos, problemas de saúdes, como pressão alta, pré-diabetes ou colesterol alto, serviram de estímulo para mudança. Para essas pessoas, ser magro faz a vida ficar melhor, porque reinventam a maneira de se olhar e valoriza a saúde atual. Estudos que mapearam o cérebro dessas pessoas que conseguiram emagrecer mostram que elas têm de se esforçar bem mais para controlar a ingestão de comida saborosa do que as que sempre tiveram ...

Exercícios Leves Para ajudar a Emagrecer! você estiver fazendo uma dieta para emagrecer você provavelmente está fazendo uma rotina de exercícios para perder os quilos difíceis, como um complemento. Se não, anime-se, não pare e comece já! Quando estamos no peso total, a dieta para perder peso, em primeiro lugar, escer mais rápido, isso é porque há um aumento maior perda de líquidos e, em seguida vem o que é chamado de “plateau”, ou seja, um período que os custos começam a diminuir peso, e sentir que estamos estagnados. Esta é a hora de começar a exercer a perder peso. Idealmente, começar a andar e ir em uma base diária aumentou progressivamente ao longo do tempo, para aumentar a nossa resistência e queimar a gordura com mais facilidade. Mas o que fazer com os quilos extras que foram apresentados no abdômen ou as pernas, estes são os mais difíceis de sair, porque eles estão localizados. Para fazer isso, nada melhor do que começar com uma rotina de exercícios localizados, como...

Os Benefícios da castanha Para a Saúde e como devemos Consumir! A Bertholletia excelsa , popularmente conhecida como castanha-do-brasil , castanha-do-pará , castanha-do-acre , tocari e tururi é uma árvore de grande porte, muito abundante no norte do Brasil e na Bolívia, cujo fruto (ouriço) contém a castanha, que é sua semente  É uma árvore da família  botânica Lecythidaceae, nativa da Floresta Amazônica. "Castanha" vem do grego kástanon , através do latim castanea . "Tocari" vem do caraíba . "Tururi" vem do termo tupi turu'ri. Apesar do seu nome em inglês, Brazil nut , o seu maior exportador não é o Brasil e sim a Bolívia, onde são chamadas de almendras . Isto se deve à drástica diminuição da espécie no Brasil, devida ao desmatamento. O nome em português se refere ao Pará, cuja extensão no período colonial incluía toda a Amazônia brasileira. Os acreanos - por serem os maiores produtores nacionais de castanha - referem-se a elas como "c...

Saiba quais os vitaminas e minerais que  ajuda a prevenir a Ansiedade! O Que É Ansiedade! Ansiedade é uma doença comum dos nossos tempos. Embora nem sempre se manifeste da mesma forma nas pessoas, uma das maneiras mais comuns de se manifestar é através dos alimentos, come-se muito por estar ancioso e não por ter fome. Para controlar ou eliminar a ansiedade algumas vitaminas e minerais podem ajudar a tratar e reduzí-la naturalmente. Embora existam muitos fatores que causam ansiedade . Existe um estudo cientifico que aborda o efeito potencialmente benéfico, fazendo o uso de multivitaminas e minerais naturais para tratar a ansiedade . Quais São as Vitaminas e minerais para eliminar a ansiedade! Vitamina C : Quando uma pessoa está sob estresse emocional, mais adrenalina é segregada e, portanto, consomir grandes quantidades de vitamina C. Vitamina B12 : Em casos de ansiedade, as reservas de vitamina B se esgotam rapidamente, o que favorece o aparecimento de depr...

Saiba quais são os alimentos importantes que podem auxiliar na redução de peso!   Cereais, frutas e folhas frescas, suplementos e ervas secas Cereais, frutas e folhas frescas, suplementos e ervas secas A nutricionista Lucyanna Kalluf explica que essa turma é importante na recuperação do seu organismo (e das medidas da cintura) depois de um dia de exageros à mesa Arroz integral Contém fitoquímicos (orizanol e fitoesteróis) que tem o poder reduzir a absorção da gordura pelo organismo. Também é rico em fibras, que fazem a faxina do intestino. Farelo de aveia Tem betaglucanas, substâncias que estimulam o organismo a absorver menos a gordura vinda dos alimentos. Suas fibras melhoram o trânsito intestinal, contribuindo para limpar o intestino, além de prolongar a sensação de saciedade. Alface Carrega substâncias (clorofila + flavonoides) que, combinadas, contribuem para diminuir o excesso de líquido, o que faz desinchar. Couve Entre vários nutrientes import...