Qualidade de vida o seu informativo sobre saúde e Bem-estar!

Pesquisas comprovam que as pessoas que conseguem manter o peso depois de emagrecer  adotam algumas estratégias para se manter-se em forma. Elas controlam o consumo de alimentos ( em torno de 1.800 calorias diárias); evitam alimentos muitos gordurosos e caminham cerca de 1 hora por dia-ou ainda, compensam a ingestão calórica com outras atividades físicas. Essas pessoas conseguem manter o novo peso porque construíram hábitos e rotinas saudáveis. Segundo elas, manter a nova rotina demanda menos esforço do que  no início do processo. Em inúmeros casos, problemas de saúdes, como pressão alta, pré-diabetes ou colesterol alto, serviram de estímulo para mudança. Para essas pessoas, ser magro faz a vida ficar melhor, porque reinventam a maneira de se olhar e valoriza a saúde atual. Estudos que mapearam o cérebro dessas pessoas que conseguiram emagrecer mostram que elas têm de se esforçar bem mais para controlar a ingestão de comida saborosa do que as que sempre tiveram ...

Exercícios Leves Para ajudar a Emagrecer! você estiver fazendo uma dieta para emagrecer você provavelmente está fazendo uma rotina de exercícios para perder os quilos difíceis, como um complemento. Se não, anime-se, não pare e comece já! Quando estamos no peso total, a dieta para perder peso, em primeiro lugar, escer mais rápido, isso é porque há um aumento maior perda de líquidos e, em seguida vem o que é chamado de “plateau”, ou seja, um período que os custos começam a diminuir peso, e sentir que estamos estagnados. Esta é a hora de começar a exercer a perder peso. Idealmente, começar a andar e ir em uma base diária aumentou progressivamente ao longo do tempo, para aumentar a nossa resistência e queimar a gordura com mais facilidade. Mas o que fazer com os quilos extras que foram apresentados no abdômen ou as pernas, estes são os mais difíceis de sair, porque eles estão localizados. Para fazer isso, nada melhor do que começar com uma rotina de exercícios localizados, como...

Os Benefícios da castanha Para a Saúde e como devemos Consumir! A Bertholletia excelsa , popularmente conhecida como castanha-do-brasil , castanha-do-pará , castanha-do-acre , tocari e tururi é uma árvore de grande porte, muito abundante no norte do Brasil e na Bolívia, cujo fruto (ouriço) contém a castanha, que é sua semente  É uma árvore da família  botânica Lecythidaceae, nativa da Floresta Amazônica. "Castanha" vem do grego kástanon , através do latim castanea . "Tocari" vem do caraíba . "Tururi" vem do termo tupi turu'ri. Apesar do seu nome em inglês, Brazil nut , o seu maior exportador não é o Brasil e sim a Bolívia, onde são chamadas de almendras . Isto se deve à drástica diminuição da espécie no Brasil, devida ao desmatamento. O nome em português se refere ao Pará, cuja extensão no período colonial incluía toda a Amazônia brasileira. Os acreanos - por serem os maiores produtores nacionais de castanha - referem-se a elas como "c...

Saiba quais os vitaminas e minerais que  ajuda a prevenir a Ansiedade! O Que É Ansiedade! Ansiedade é uma doença comum dos nossos tempos. Embora nem sempre se manifeste da mesma forma nas pessoas, uma das maneiras mais comuns de se manifestar é através dos alimentos, come-se muito por estar ancioso e não por ter fome. Para controlar ou eliminar a ansiedade algumas vitaminas e minerais podem ajudar a tratar e reduzí-la naturalmente. Embora existam muitos fatores que causam ansiedade . Existe um estudo cientifico que aborda o efeito potencialmente benéfico, fazendo o uso de multivitaminas e minerais naturais para tratar a ansiedade . Quais São as Vitaminas e minerais para eliminar a ansiedade! Vitamina C : Quando uma pessoa está sob estresse emocional, mais adrenalina é segregada e, portanto, consomir grandes quantidades de vitamina C. Vitamina B12 : Em casos de ansiedade, as reservas de vitamina B se esgotam rapidamente, o que favorece o aparecimento de depr...

Saiba quais são os alimentos importantes que podem auxiliar na redução de peso!   Cereais, frutas e folhas frescas, suplementos e ervas secas Cereais, frutas e folhas frescas, suplementos e ervas secas A nutricionista Lucyanna Kalluf explica que essa turma é importante na recuperação do seu organismo (e das medidas da cintura) depois de um dia de exageros à mesa Arroz integral Contém fitoquímicos (orizanol e fitoesteróis) que tem o poder reduzir a absorção da gordura pelo organismo. Também é rico em fibras, que fazem a faxina do intestino. Farelo de aveia Tem betaglucanas, substâncias que estimulam o organismo a absorver menos a gordura vinda dos alimentos. Suas fibras melhoram o trânsito intestinal, contribuindo para limpar o intestino, além de prolongar a sensação de saciedade. Alface Carrega substâncias (clorofila + flavonoides) que, combinadas, contribuem para diminuir o excesso de líquido, o que faz desinchar. Couve Entre vários nutrientes import...

Dicas de uma Dieta Antioxidante Para o seu dia a dia. Café da Manhã Não mais que uma dupla fatia de pão integral de preferencia diet ou light; Uma de queijo cotlage; pequena porção de cereal desde que seja integral; uma chávena de chá verde com adoçante. Como na parte da manhã, após o repouso noturno o metabolismo está com toda sua força o Pão Integral ou tudo que é integral se torna mais eficiência para o fluxo intestinal devido às fibras. Outra vantagem dos integrais é a saciedade e a capacidade de reduzir o colesterol da glicose. Com o uso do trigo que estimula a circulação do couro cabeludo devido a vitamina E faz crescer os cabelos. Já o queijo é importante preferir os de menor caloria e gorduras. No caso do Cottage que ajuda na repor a flora do intestino absorvendo o cálcio – as vitaminas nele contido ajuda na pele, unhas e cabelos, evita o envelhecimento precoce e o chá verde ajuda muito a neutralizar os radicais devido seu efeito termogênico, além de rejuvenescer a pe...

Os benefícios da manga para saúde!    A manga é o fruto da mangueira ( Mangifera indica L.), árvore frutífera da família Anacardiaceae, nativa do sul e do sudeste asiáticos desde o leste da Índia até as Filipinas, e introduzida com sucesso no Brasil, em Angola, em Moçambique e em outros países tropicais. O nome da fruta vem da palavra malayalam manga e foi popularizada na Europa pelos portugueses, que conheceram a fruta em Kerala (que conseguiram pelas trocas de temperos). A manga é a fruta nacional da India, Filipinas e Paquistão. São encontradas menções a ela em canções do século IV em poemas escritos em sânscrito, por poetas como Kalidasa. Se acredita ter sido provada por Alexandre, o Grande (século 3 aC) e o peregrino chinês Hieun Tsang (7 º século dC). Mais tarde, no século 16, o imperador mogol, Akbar plantou 100.000 árvores de manga em Darbhanga, Bihar em um lugar agora conhecido como Lakhi Bagh . A manga é uma das frutas mais consumidas no mundo ...