''Não tenho tempo'', Para nós, o tempo tem velocidades diferentes. Em certas situações, como em uma fila, o tempo se arrasta, já em outras situações, caso do último dias de férias, ele voa... Por isso, quero que você faça um esforço para dedicar alguns minutos do seu dia para fazer atividade física. Examine sua vida com sinceridade. Será que não dá para reservar algum tempo para uma caminhada? Esse é o primeiro passo para você começar a se mexer. Você descobrirá que esse momento lhe ajuda a relaxar e sentirá vontade de repetir -aí está o início do seu programa de atividades físicas.
'' Quando me exercito, meus músculos ficam doloridos e não tenho fôlego'', Se estiver fora de forma, é importante que faça um bom alongamento antes de caminhar. Aquela frase ''sem dor não há ganho'', é perigosa e já saiu fora de moda. A caminhada deverá acontecer numa frequência cardíaca ideal para seu organismo ser capaz de queimar as gorduras em excesso. Seu coração vai bater mais rápido, mas você não deve perder o fôlego, mantendo-se capaz, por exemplo, de conversar enquanto caminha.
'' fazer exercícios é muito chato'', Escolher uma academia ou frequentar um clube pode ser uma forma de romper com sua rotina sedentária. Escolha os horários mais convenientes e faça uma sessão de exercícios de sua conveniência. Depois, relaxe, tome uma ducha e faça um pequeno lanche. A sensação de relaxamento fará você associar a academia um lugar prazeroso. Mas, você também pode se exercitar em casa. Crie, para tanto, um ambiente propício com uma boa música e iluminação confortável.
Em resumo: Conscientize-se da importância de inserir a atividade física em seu dia a dia. Aumente a motivação lendo revistas e livros sobre forma física e comprando roupas para malhar Procure um curso de dança ou comece a praticar um esporte. Envolva-se assim nessa nova experiência-você ao longo vai sentir uma sensação agradável, própria de quem faz algo que lhe agrada muito.