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Os Ingredientes de um Estilo de Vida Saudável
Exercícios
Esquecemos que o "hospedeiro", nosso corpo, é uma de nossas maiores defesas contra o adoecimento. Creio que o dr. Kenneth Cooper seja um dos principais médicos na área da medicina preventiva. Ele cunhou o termo aeróbica e deu início à febre dos exercícios no início dos anos 70. Hoje, todos assumimos como verdade sagrada o que teve de ser medicamente provado há apenas três décadas. Lembro-me de médicos discutindo em reuniões na época sobre se era correto incentivar os pacientes a fazer exercícios. O dr. Cooper perseverou e continuou a divulgar os benefícios que os exercícios podiam trazer à saúde dos pacientes. No final dos anos 70, a maioria dos médicos
passou a concordar com ele e a recomendar um programa modesto de exercícios.
Um cirurgião-geral dos Estados Unidos publicou uma declaração no início da década de 1980 listando os principais benefícios à saúde resultantes de um programa modesto de exercícios. Os benefícios mais destacados eram:
. perda de peso;
. baixa pressão sangüínea;
. ossos mais fortes e menor risco de osteoporose;
. níveis elevados do colesterol "benigno" HDL;
. níveis reduzidos do colesterol "maligno" LDL;
. níveis reduzidos de triglicérides (gorduras);
. aumento da força e da coordenação, e conseqüente redução no risco de quedas;
. maior sensibilidade à insulina;
. melhora do sistema imunológico; e
. aumento geral na sensação de bem-estar.
Uma mera olhada nessa lista de benefícios à saúde é persuasiva: qualquer pessoa que decidir desenvolver um programa de exercícios modestos estará tomando uma decisão importante para evitar o desenvolvimento de diversas doenças.
